Сонные проблемы: как помочь ребенку справиться с бессонницей
Источник фото
Титр: Светлана Валерьевна Маркелова, доктор медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России.
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:
Какие факторы могут способствовать развитию хронической бессонницы у детей?
Возникновению бессонницы могут способствовать различные группы факторов как внешней среды, так и процессы, происходящие внутри организма. Среди факторов внешней среды можно отметить условия сна: удобство и правильное расположение спального места, температуру воздуха в помещении, наличие посторонних шумов, предметов, привлекающих внимание — смартфон, планшет, неправильную организацию режима дня и времени отхода ко сну, обильный прием пищи незадолго до отхода ко сну, занятия активными видами спорта или деятельностью, повышающей эмоциональный фон.
Что поможет наладить сон у ребенка?
Необходимо оптимизировать режим дня и установить привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время. Обеспечить оптимальную продолжительность ночного сна; заблаговременно отказаться от видов деятельности, повышающих эмоциональный фон, обильного приема пищи, исключить стрессовые ситуации; обеспечить комфортные условия для сна (проветрить помещение, оборудовать удобное спальное место, сделать недоступными отвлекающие от сна факторы – смартфоны, электронные устройства, завершить просмотр телепередач); отходить ко сну необходимо в состоянии душевного и телесного комфорта.
Почему важно соблюдать режим сна?
Здоровый сон является важным условием высокой работоспособности. Он обеспечивает регуляцию биоритмов, способствует снятию эмоционального и физического напряжения. Во время сна происходит большое число метаболических реакций, обеспечивающих правильное функционирование иммунной системы, регуляция обменных процессов, артериального давления, синтеза гормонов, повышается активность антиоксидантных систем организма.
Комментариев пока нет.
Прочтите также:
- Аллергия на пыльцу: основные риски и меры профилактики
- В Пироговском Университете было проведено заседание студентов СНК кафедры офтальмологии ФДПО
- 17 февраля в Пироговском Университете состоялось заседание Ученого совета
- Пироговский Университет — это не только одна из главных точек концентрации научной мысли и медицинского знания на карте Москвы, но и популярная экскурсионная локация
- Пирогов Фест 13 сентября